您通常每周有几次会主动收听音乐来帮助入睡或改善睡眠？
您通常在哪些睡眠阶段会使用音乐？（可多选）
入睡前（准备阶段）
入睡过程中（尝试入睡）
整夜睡眠中（作为背景音）
醒来后再次入睡时
从不使用
您最常听哪种类型的音乐来助眠？
古典音乐
纯音乐/轻音乐
自然声音（如雨声、海浪）
白噪音/粉红噪音
流行音乐
其他
不确定
在1-5分的范围内（1分为完全无效，5分为非常有效），您认为音乐对改善您睡眠质量的平均效果如何？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您主要通过哪些设备或平台收听助眠音乐？（可多选）
手机/平板上的音乐APP（如Spotify，网易云音乐）
专门的睡眠或冥想APP（如Calm, Headspace）
智能音箱（如小度，小爱同学）
传统音乐播放器或收音机
其他
您是否曾因使用音乐助眠而遇到问题？（例如，耳机不适、半夜被音乐吵醒、依赖音乐才能入睡等）
如果有一门关于“如何科学利用音乐提升睡眠质量”的课程，您有多大可能向有睡眠困扰的朋友推荐？（0-10分，0分完全不可能，10分极有可能）
您希望通过培训了解或学习哪些与“音乐和睡眠”相关的内容？（可多选）
不同音乐类型对大脑和睡眠的影响原理
如何根据个人情况选择和创建助眠歌单
音乐与呼吸、冥想结合的助眠技巧
如何设置安全的夜间听音环境与设备
针对特定睡眠问题（如失眠、易醒）的音乐干预方法
其他
您更倾向于哪种培训形式？
线上直播互动课程
预先录制的视频课程，可随时观看
图文/音频形式的自学材料
线下工作坊或讲座
一对一咨询指导
您认为每次培训的合适时长是多久？
30分钟以内
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
您愿意为一次高质量的专题培训支付多少费用？
免费课程
50元以下
50-200元
200-500元
500元以上
除了音乐，您还尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）
规律作息/睡眠时间表
运动锻炼
调整饮食（如睡前不喝咖啡）
服用助眠保健品或药物
冥想/正念练习
改善卧室环境（如遮光、降噪）
其他
未尝试过其他方法
对于利用音乐改善睡眠，您目前最大的困惑或希望解决的问题是什么？
您对本次调研或未来可能的培训还有哪些其他建议或期望？