您目前的睡眠质量总体如何？
非常好，基本能快速入睡且整夜安眠
比较好，偶尔有入睡困难或夜间醒来
一般，经常需要较长时间才能入睡
比较差，睡眠浅、易醒或早醒
非常差，长期失眠或睡眠严重不足
在尝试改善睡眠时，您通常使用哪些方法？（多选）
听音乐/白噪音
冥想/正念
调整作息时间
使用药物/保健品
运动锻炼
阅读
限制电子设备使用
其他
从未特意尝试过
您是否曾有意通过听音乐来帮助入睡或提高睡眠质量？
是的，经常使用
偶尔尝试
想过但没尝试过
从未想过
您认为音乐对改善睡眠有多大作用？
作用非常大
作用比较大
作用一般
作用比较小
基本没有作用
不确定
您希望在本次培训中了解哪些关于“音乐与睡眠”的知识？（多选）
助眠音乐的科学原理（如脑波、频率）
不同类型音乐（古典、自然音、白噪音等）的助眠效果
如何根据个人睡眠问题选择音乐
音乐播放的时间、音量和环境设置技巧
如何创建个性化的助眠音乐歌单
相关APP或设备推荐
音乐与冥想、呼吸法的结合
其他
您通常习惯在什么时间听助眠音乐？
睡前30分钟以上
睡前15-30分钟
入睡过程中一直播放
夜间醒来时
不定时
不听助眠音乐
您更倾向于哪种形式的助眠声音？
纯音乐（无歌词）
自然声音（雨声、海浪等）
白噪音/粉红噪音
引导性冥想语音
带有歌词的舒缓歌曲
没有特别偏好
您对当前市场上助眠音乐/声音类产品的满意度如何？（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您在尝试用音乐助眠时，遇到过哪些困难或疑惑？（多选）
不知道选什么音乐有效
音乐反而让我更清醒或分心
找不到适合长时间播放的歌单
对播放设备或耳机有依赖/不适
担心长期使用产生依赖
没有明显效果
没有遇到过困难
您希望本次培训以何种形式开展？
单次线上讲座/直播课
系列线上课程（分多期）
线下工作坊
提供录播视频课程随时学习
线上社群交流与指导
其他
您能接受的单次培训时长大约是？
30分钟以内
30-60分钟
60-90分钟
90-120分钟
时间不是问题，内容好就行
您愿意为这样一个系统性的音乐睡眠质量培训支付多少费用？
免费课程最好
50元以下
50-200元
200-500元
500元以上，视课程质量而定
您参加此类培训的主要动力是什么？
解决自身睡眠问题
学习新知识/满足好奇心
希望帮助家人或朋友
职业发展或专业兴趣
其他
您目前处于哪个年龄段？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您的职业背景是？
学生
在职人员（企业/事业单位）
自由职业者
创业者/企业主
退休人员
其他
对于本次“音乐睡眠质量培训”，您还有哪些具体的期待、建议或疑问？