您目前主要从事的音乐工作类型是？
演奏/演唱者
作曲/编曲者
音乐制作/录音师
音乐教育工作者
演出策划/经纪人
其他
您的从业年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您的工作时间安排更偏向于？
非常规律，朝九晚五
基本规律，但有夜间排练或教学
非常不规律，经常熬夜或昼夜颠倒
自由职业，时间完全自主但不定时
请为您过去一个月的整体睡眠质量打分（1分=非常差，5分=非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
哪些因素最常影响您的睡眠？（请选择所有符合的选项）
演出/比赛前的紧张或兴奋
创作灵感在夜间活跃
不规律的演出/排练时间
长时间使用耳机或监听设备后的耳鸣/不适
经济或职业发展压力
咖啡/茶/功能饮料摄入
环境噪音（非工作相关）
其他
您是否曾因睡眠问题（如失眠、睡眠不足）而影响过工作表现或创作状态？
您是否主动尝试过改善睡眠（如使用白噪音、冥想、调整饮食等）？
是，有系统性地尝试并坚持
是，偶尔尝试过一些方法
想过但未付诸行动
从未考虑过
如果有一门专门为音乐从业者设计的睡眠健康培训课程，您有多大意愿参加学习？（0分=完全没兴趣，10分=非常有兴趣）
您希望这样的培训课程主要包含哪些内容？（请选择所有您感兴趣的）
针对音乐人作息特点的睡眠时间管理
演出/比赛前的压力管理与快速入眠技巧
创作期大脑活跃度的平复方法
耳机使用与听力保护对睡眠的影响
针对耳鸣等职业相关症状的舒缓技巧
营养与饮食对睡眠的调节
适合在旅途中（如巡演）使用的睡眠改善工具
其他
您更倾向于哪种培训形式？
线上录播课程，可随时随地学习
线上直播互动课程
线下工作坊或讲座
一对一咨询指导
音频引导（如冥想音频）
您认为每次培训的合适时长是？
30分钟以内
30-60分钟
1-2小时
2小时以上
您能接受的单次培训或系列课程的心理价位是？
免费
1-50元
51-200元
201-500元
500元以上
您希望从培训中获得哪些直接帮助？（请选择所有符合的）
掌握快速入睡的技巧
提升深度睡眠质量
学会在工作压力下放松
改善因职业习惯导致的生理不适（如肩颈紧张）
建立更健康的日常作息
获得个性化的睡眠改善方案
其他
对于为音乐从业者定制的睡眠健康培训，您还有哪些具体的期待或建议？