您目前主要从事的音乐领域是？
现场演出/乐手
录音/混音/制作
音乐教育/培训
音乐创作/作曲/编曲
音乐活动策划/管理
其他
您的平均每周工作时长（包括与音乐相关的所有工作）是？
少于20小时
20-40小时
41-60小时
超过60小时
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
超过8小时
请评估您对自己整体睡眠质量的满意度（1分表示非常不满意，5分表示非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您入睡困难（躺下后超过30分钟才能入睡）的频率是？
几乎每天
每周3-4次
每周1-2次
每月几次
很少或从不
您是否容易在夜间醒来且难以再次入睡？
是，严重影响
是，有一定影响
偶尔
很少
几乎从不
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
不规律的工作/演出时间
高强度创作或排练后的精神亢奋
噪音环境（如录音、排练、演出后）
经济压力或职业焦虑
使用电子设备（手机、电脑）至深夜
身体不适（如肩颈、听力问题）
其他
您是否曾因睡眠问题寻求过专业帮助（如医生、心理咨询师）？
您尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）
建立规律的作息时间
使用白噪音/助眠音乐
避免睡前使用电子设备
冥想或放松练习
使用褪黑素等助眠补充剂
调整饮食（如避免咖啡因）
进行规律体育锻炼
尚未尝试过任何方法
您认为良好的睡眠对您的音乐创作或表演表现有多重要？
您是否因为睡眠不足而在工作中出现过失误或状态下降？
从0到10分，您有多大意愿向同行推荐关注并优先改善睡眠健康？（0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意）
如果有一项针对音乐从业者的睡眠健康支持计划，您最希望它包含哪些内容？（可多选）
关于调整作息与工作平衡的讲座/工作坊
提供专业的睡眠咨询或诊疗资源
推荐适合的助眠工具或环境改善方案
建立同行支持小组，分享经验
开发针对音乐人的助眠音频内容
其他
对于改善音乐从业者的整体睡眠健康，您还有哪些具体的建议或想法？