您目前主要从事的音乐领域是？
现场演出（如乐队、驻唱）
音乐制作/录音
音乐教学
音乐管理/经纪
其他
您的工作性质更接近于？
全职音乐人
兼职音乐人
自由职业音乐人
音乐相关机构雇员
您通常的工作/演出时间主要集中在？
白天（9:00-18:00）
傍晚至前半夜（18:00-24:00）
深夜至凌晨（0:00-6:00）
时间不固定，昼夜颠倒
在过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
请评估过去一个月，您对自己整体睡眠质量的满意度。（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您需要多长时间才能入睡（躺下到睡着）？
15分钟以内
16-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
在过去的四周中，您有多少个夜晚出现过夜间醒来（醒来后难以再次入睡）的情况？
您是否曾因工作（如演出、创作、排练）而主动推迟或牺牲睡眠时间？
哪些与音乐工作相关的因素最可能影响您的睡眠？（可多选）
不规律的演出/工作时间
演出前的紧张/兴奋
创作灵感带来的大脑活跃
工作环境噪音（如排练室、演出场地）
收入不稳定带来的压力
差旅奔波
其他
演出或高强度工作结束后，您通常需要多长时间才能让身心放松下来，为睡眠做准备？
1小时内
1-2小时
2-3小时
3小时以上
视情况而定，很难放松
如果睡前听音乐，您通常选择什么类型的音乐？
舒缓的纯音乐/古典乐
自己喜欢的流行/摇滚等
工作相关的音乐（如练习曲、新作品）
白噪音/助眠音效
不听音乐
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
规律作息
使用耳塞/眼罩
冥想/深呼吸
限制睡前使用电子设备
服用助眠保健品/药物
调整睡前音乐类型
寻求专业帮助
未尝试过任何方法
您认为当前的睡眠问题对您的音乐创作或表演状态产生了多大影响？（1分无影响，5分严重影响）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您所在的音乐圈或工作环境中，同行的睡眠问题是否被普遍讨论或关注？
经常讨论，是普遍关切
偶尔提及
很少讨论，被视为个人问题
从未讨论过
对于改善音乐从业者群体的睡眠健康，您有什么具体的建议或期待？（例如：行业规范、健康知识普及、互助社群等）