您目前主要从事的音乐相关工作领域是？
现场演出/演奏
音乐制作/录音/混音
音乐教育/培训
词曲创作/编曲
音乐管理/经纪/宣传
音乐治疗
其他
您平均每周的工作时长大约是？
少于40小时
40-50小时
50-60小时
60小时以上
您的工作时间是否经常不规律（如夜间工作、周末工作）？
是，非常不规律
是，比较不规律
一般
否，基本规律
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
在过去一个月中，您最常遇到的睡眠问题有哪些？（可多选）
入睡困难
夜间易醒/睡眠不深
醒得过早且无法再入睡
白天过度困倦
睡眠时间不规律（如补觉）
因工作/创作思绪活跃而影响睡眠
几乎没有睡眠问题
您是否因为工作原因（如演出、录音、灵感创作）而主动推迟或牺牲睡眠？
请评估工作压力对您睡眠质量的影响程度。（1分表示无影响，5分表示严重影响）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
从0到10分，您有多大意愿向同行推荐关注并改善睡眠健康？
您认为哪些与音乐工作直接相关的因素可能干扰睡眠？（可多选）
夜间演出/排练
录音棚的长时间/夜间工作
创作灵感在夜间涌现
演出前的紧张/焦虑
不规律的巡演行程
需要持续听音乐/分析音乐导致大脑兴奋
收入不稳定带来的压力
其他
在演出或重要工作（如录音、比赛）的前一晚，您的睡眠通常会？
比平时更差，难以入睡
与平时差不多
比平时更好，为保持状态刻意早睡
视具体情况波动很大
您是否有使用助眠产品或方法的习惯？
是，经常使用
是，偶尔使用
否，但曾考虑尝试
否，从未考虑
如果您使用助眠方法，通常是哪些？（可多选）
白噪音/自然声音
特定的放松音乐
冥想/正念练习
服用褪黑素等保健品
使用香薰/精油
饮酒
其他方式
不使用任何方法
您所在的机构或团队是否提供过关于健康作息、压力管理的支持或资源？
是，有系统性的支持
是，有一些零散的资源或建议
否，完全没有
不清楚
您是否曾因睡眠问题寻求过专业帮助（如咨询医生、睡眠门诊）？
您对自己平衡音乐工作与健康作息的能力有多自信？（1分表示非常不自信，5分表示非常自信）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于改善音乐从业者的睡眠健康，您有什么具体的建议或期待？（例如：行业倡导、工具支持、工作模式等）