您最常使用的社交平台类型是？
即时通讯类（如微信、QQ）
内容社区类（如微博、小红书、知乎）
短视频类（如抖音、快手）
综合社交类（如Facebook、Instagram）
其他
您主要使用社交媒体的目的是？（请选择最主要的一项）
与朋友/家人保持联系
获取新闻/资讯
娱乐消遣（刷视频、看段子）
学习知识/技能
展示自我/分享生活
工作需要
在社交媒体上，您更倾向于关注哪些类型的内容？
朋友/熟人的动态
娱乐明星/网红
专业知识/科普
时事新闻/社会热点
美食/旅行/美妆等生活方式
搞笑/幽默内容
其他
总体而言，您觉得社交媒体为您的生活带来的积极影响（如获取信息、维系社交）有多大？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
总体而言，您觉得社交媒体为您的生活带来的消极影响（如焦虑、分心）有多大？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
浏览社交媒体时，看到他人的“完美”生活展示（如旅行、美食、成就），您通常的感受是？
欣赏，获得灵感
与我无关，无感
偶尔会感到羡慕或压力
经常感到焦虑或自我怀疑
厌恶，想远离
您是否曾因在社交媒体上看到的信息（如负面新闻、争吵）而感到情绪低落或焦虑？
您是否曾有过在发布内容后，反复查看点赞、评论等反馈的经历？
当您感到压力大或情绪不佳时，使用社交媒体会让您感觉？
明显好转，得到放松或安慰
略有缓解
没有变化
感觉更糟，更加烦躁
视情况而定
您是否曾主动尝试过减少社交媒体使用时间（如设置使用限额、暂时卸载）？
是，并且成功了
是，但效果不佳
想过，但未尝试
从未想过
您认为社交媒体可能通过哪些方式影响您的睡眠？
睡前刷屏导致入睡延迟
夜间消息/通知干扰睡眠
浏览内容引起情绪波动影响睡眠
蓝光影响
对我的睡眠没有明显影响
与线上社交相比，您对现实生活中的面对面社交满意度如何？
您是否在社交媒体上关注过心理健康、正念或情绪管理相关的内容或账号？
是，经常关注
是，偶尔关注
否，但感兴趣
否，不感兴趣
从0到10分，您有多大意愿向朋友推荐“健康、有节制地使用社交媒体”的理念？
为了维护心理健康，您在使用社交媒体方面有哪些个人心得或建议？（选填）