您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
您平均每天使用社交平台（如微信、微博、抖音、小红书等）的总时长大约是？
少于1小时
1-2小时
2-4小时
4-6小时
6小时以上
您最常在以下哪个时段使用社交平台？（可多选）
早晨起床后（8点前）
上午（8-12点）
下午（12-18点）
晚上（18-22点）
深夜/睡前（22点后）
在睡前1小时内，您使用社交平台的频率是？
几乎每天
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
很少
从不
您通常因何原因在睡前使用社交平台？
习惯性刷信息流/短视频
与朋友/家人聊天
查看工作/学习相关信息
寻求放松/娱乐
其他
在睡前使用社交平台后，您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟内
15-30分钟
30-60分钟
超过1小时
视当天情况波动很大
总体而言，您如何评价自己过去一个月的睡眠质量？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
过去一个月，您是否经常在夜间醒来且难以再次入睡？
从未
很少（每月少于1次）
有时（每月几次）
经常（每周几次）
几乎总是
您是否感觉白天因睡眠不足而精神不振、困倦或注意力不集中？
您是否曾因使用社交平台而主动推迟了计划中的睡觉时间？
您认为社交平台的哪些内容或功能最容易影响您的睡眠？（可多选）
引人入胜的短视频/直播
令人焦虑或生气的新闻/讨论
需要回复的社交消息
工作/学习群的通知
有趣的图文/帖子
购物/促销信息
其他
当您意识到社交平台可能影响睡眠时，您是否会尝试采取措施（如设置使用时间限制、睡前不看手机等）？
是，并且效果很好
是，但效果一般
是，但很难坚持
想过但没实施
从未考虑过
您是否使用过手机自带的“屏幕使用时间”或“数字健康”等功能来管理社交应用使用？
是，并严格执行
是，但经常忽略提醒
设置过但后来关闭了
知道但从未使用
不知道此功能
您认为减少睡前社交平台使用，对改善您的睡眠有多大潜在帮助？
帮助极大
可能有较大帮助
帮助一般
帮助很小
没有帮助
关于如何平衡社交平台使用与健康睡眠，您有什么好的建议或想法？