您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
超过8小时
总体而言，您如何评价自己过去一个月的睡眠质量？（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否经常在夜间醒来，并且难以再次入睡？
从不
偶尔（每月1-2次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3次或以上）
您早上醒来后通常感觉如何？
精力充沛，完全恢复
基本恢复，稍有困意
比较疲倦
非常疲惫，感觉没睡够
在睡前1小时内，您通常会进行以下哪些活动？（可多选）
使用手机/电脑/平板
看电视或电影
阅读纸质书籍
听音乐或播客
轻微伸展或冥想
处理工作或学习事务
与家人聊天
其他
您是否有固定的上床睡觉和起床时间？
工作日和周末都基本固定
工作日固定，周末不固定
很少有固定时间
您的卧室环境（如光线、噪音、温度、床具舒适度）对您的睡眠影响如何？
哪些因素最可能干扰您的睡眠？（可多选）
工作或学习压力
家庭或人际关系
身体不适或疼痛
环境噪音
光线干扰
焦虑或担忧
睡前使用电子设备
咖啡/茶等刺激性饮料
无特定干扰因素
您是否有午睡的习惯？
几乎每天
经常（每周3-4次）
偶尔（每周1-2次）
很少或从不
您认为自己的日常运动量如何？
几乎不运动
少量运动（如散步）
中等强度运动（每周1-3次）
规律且充足的运动（每周4次或以上）
对于提升大众的睡眠健康，您有什么建议或希望获得哪些方面的支持？