您目前在广告营销行业的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您目前担任的主要职位是？
客户执行/客户经理
策划/策略
创意/设计
媒介投放/运营
数据分析/优化
项目管理
其他
您通常的工作模式是？
标准朝九晚六
弹性工作制
经常性加班（晚于8点下班）
项目制，忙闲不均
居家/远程办公为主
请评估您在过去一个月里，工作带来的精神压力水平（1-非常轻松，5-压力巨大）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
哪些工作因素是您最主要的压力来源？（可多选）
紧迫的项目截止日期
客户频繁的修改意见
跨部门沟通协调
业绩/KPI考核
创意枯竭或灵感不足
长时间会议
非工作时间仍需处理工作消息
其他
在过去一个月中，您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您是否经常在睡前思考工作相关事宜（如未完成的任务、明天的会议等）？
哪些情况最常影响您的入睡或导致您夜间醒来？（可多选）
工作手机/消息提示音
睡前仍在处理工作
因工作焦虑而难以放松
作息不规律导致生物钟紊乱
咖啡/茶等提神饮料摄入过晚
无特定原因，就是失眠
其他
您认为当前的工作节奏对您的睡眠质量有多大影响？
严重影响，睡眠严重不足
影响较大，经常睡不好
有一定影响，但可以接受
影响很小
几乎没有影响
综合考虑工作内容、压力、回报和成长，您有多大意愿向朋友推荐广告营销行业的工作？（0-完全不愿意，10-非常愿意）
您认为公司或团队可以采取哪些措施来帮助员工改善睡眠与健康？（可多选）
严格执行下班时间，减少非必要加班
设立“无会议日”或“专注时间段”
提供健康管理/心理咨询相关福利
组织正念、冥想或运动类活动
优化项目管理流程，减少紧急任务
营造更轻松的团队氛围
其他
为了改善睡眠，您个人已经尝试过哪些方法？
有规律的运动
使用助眠APP或白噪音
服用褪黑素等助眠产品
寻求心理咨询
调整饮食（如戒断咖啡因）
尚未尝试任何方法
您认为，在广告营销行业，良好的睡眠质量对工作表现的重要性有多大？（1-完全不重要，5-至关重要）。
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标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于平衡广告营销工作与健康生活（特别是睡眠），您有什么具体的建议或想法？