您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您通常在工作日/学习日的平均睡眠时长是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常的入睡时间点是？
晚上10点前
晚上10点-11点
晚上11点-12点
凌晨12点-1点
凌晨1点以后
您平均需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过1小时
您夜间醒来的频率如何？
几乎不醒
偶尔醒来（1-2次）
经常醒来（3次及以上）
您是否使用助眠产品或方法（如褪黑素、白噪音、香薰等）？
哪些因素最常影响您的睡眠？（可多选）
工作/学习压力
手机/电子设备使用
噪音干扰
焦虑/思绪过多
身体不适（如疼痛）
饮食/咖啡因影响
环境不适（如光线、温度）
家庭/生活琐事
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
规律作息
睡前阅读
冥想/放松练习
减少咖啡因摄入
增加日间运动
使用助眠APP
调整卧室环境
未尝试过任何方法
总体来说，您对自己当前的睡眠质量满意度如何？（0-10分，0分为非常不满意，10分为非常满意）
您是否曾被医生诊断为睡眠障碍（如失眠、睡眠呼吸暂停等）？
您对改善个人或公众睡眠健康，还有什么具体的建议或想法？