您从事公关行业的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您目前的工作岗位/角色是？
客户执行
客户经理/高级客户经理
总监/部门负责人
公司管理层
其他
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
在您看来，影响您睡眠质量的主要职业因素有哪些？（多选）
工作节奏快，压力大
需要随时响应客户/媒体
频繁加班或熬夜
工作与生活界限模糊
项目deadline带来的焦虑
需要频繁出差或倒时差
其他
您是否曾因工作压力或熬夜导致失眠（入睡困难、易醒等）？
几乎每天
每周3-4次
每周1-2次
偶尔
几乎没有
您通常在睡前多久会停止处理工作信息（如查看工作邮件、回复工作消息）？
1小时以内
1-2小时
2-3小时
3小时以上
无法停止，随时待命
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（多选）
规律作息，设定固定上床时间
使用助眠APP或白噪音
睡前阅读/听轻音乐
减少睡前使用电子设备
服用褪黑素等助眠保健品
进行冥想或正念练习
增加日间运动
基本没有尝试过
您认为公司/团队是否关注员工的睡眠健康与压力管理？
非常关注，有相关支持措施
比较关注，但缺乏具体措施
一般，很少提及
不关注
不确定
如果公司组织关于“睡眠管理与压力缓解”的培训，您有多大意愿参加？（0-10分，0为完全没意愿，10为非常愿意）
您希望此类培训主要涵盖哪些内容？（多选）
高效睡眠的科学原理与技巧
针对公关行业的压力管理策略
正念冥想与快速放松方法
健康饮食与运动对睡眠的影响
如何建立工作与生活的健康边界
改善睡眠环境的实用建议
其他
您更倾向于哪种培训形式？
线下工作坊/讲座
线上直播课程
录播视频课程，可随时学习
小组互助或教练辅导
资料包自学
您认为理想的培训时长是？
单次1小时以内
单次1-2小时
系列课程，每次1小时，共2-4次
其他
您希望培训安排在什么时间？
工作日下班后
工作日午休时间
周末
工作时间（公司支持）
请对您目前管理自身睡眠与工作压力的能力进行评分（1-5分，1为非常差，5为非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于改善公关从业者的睡眠健康，您还有哪些具体的建议或期待？