您目前在互联网行业从事的岗位类型是？
技术研发（开发、测试、运维等）
产品/项目
运营/市场
设计
数据分析
管理
其他
您的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
在日常工作中，您最常使用且不可或缺的沟通协作工具有哪些？（可多选）
钉钉
企业微信
飞书
Slack
腾讯会议/ Zoom
电子邮件
其他
在信息获取与知识管理方面，您主要依赖哪些工具或平台？（可多选）
搜索引擎（如百度、Google）
技术社区（如GitHub、Stack Overflow、CSDN）
知识付费平台（得到、极客时间）
公司内部Wiki/知识库
专业资讯App/网站
其他
请评估您对即时通讯工具（如微信、钉钉）的依赖程度。1分表示完全不依赖，5分表示极度依赖。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请评估您对云端办公（如在线文档、云盘）的依赖程度。1分表示完全不依赖，5分表示极度依赖。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否参加过公司或行业组织的关于“数字极简主义”或“健康用网”相关的讲座、分享或挑战活动？
如果近期有相关活动，您有多大意愿向同事推荐此类活动？（0-10分，0分=完全不愿推荐，10分=极愿意推荐）
如果您参加过相关活动，活动对您产生了哪些积极影响？（可多选）
开始有意识减少非必要通知打扰
尝试设定固定的“无设备”时间段
优化了工作流，减少了工具切换
提升了线下沟通的意愿
没有明显影响
未参加过
您认为过度依赖数字工具，对您的工作效率产生了怎样的影响？
显著提升效率
基本是正面影响
利弊参半
干扰增多，有时降低效率
严重干扰，经常降低效率
为了降低不必要的数字依赖，您认为最需要改善的方面是？（可多选）
公司/团队沟通规范（如减少非工作时间打扰）
工具本身的“防沉迷”功能设计
个人时间管理与自律能力
工作流程与工具整合度
其他
总体而言，您对自己当前数字工具使用健康度的满意度如何？1分表示非常不满意，5分表示非常满意。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于如何帮助互联网从业者建立更健康、高效的数字工具使用习惯，您有什么具体的建议或期待？
您是否愿意在未来参与更深入的访谈或工作坊，共同探讨解决方案？