您目前在互联网行业从事的岗位类别是？
技术研发（如开发、测试、运维）
产品/设计（如产品经理、UI/UX设计）
运营/市场/销售
职能支持（如人力、行政、财务）
管理岗（如总监、经理）
其他
您的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您通常的工作模式是？
标准朝九晚六，基本不加班
朝九晚六，偶尔加班
经常性加班，但时间相对固定
弹性工作制，但工作量大
项目制，作息随项目周期波动大
其他
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您认为自己的整体睡眠质量如何？
非常好，醒来后精力充沛
比较好，基本能满足需求
一般，偶尔感觉休息不足
比较差，经常感觉没睡够
非常差，长期感到疲惫
您对自己当前睡眠状况的满意度如何？（0分表示非常不满意，10分表示非常满意）
哪些因素最常影响您的睡眠？（请选择所有符合的选项）
工作压力大/焦虑
下班/睡前仍在处理工作消息
作息不规律，入睡时间晚
睡前使用电子设备（手机、电脑等）
环境因素（噪音、光线、床具不适）
个人生活习惯（如咖啡/茶饮用、晚餐过晚）
身体不适或健康问题
其他
您在工作日晚上通常几点上床准备睡觉？
22:00之前
22:00-23:00
23:00-24:00
0:00-1:00
1:00之后
您入睡通常需要多长时间？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您是否有以下睡眠困扰？（请选择所有符合的选项）
难以入睡（躺下后很久睡不着）
夜间易醒，醒来后难以再次入睡
醒得过早，且无法再睡
多梦，睡眠感觉不深沉
打鼾或呼吸暂停
白天过度嗜睡/困倦
其他
您是否因睡眠问题（如失眠、白天困倦）而影响过白天的精神状态或工作效率？
从未影响
偶尔影响（每月几次）
经常影响（每周几次）
几乎每天都会影响
您是否曾因睡眠问题寻求过专业帮助（如咨询医生、使用助眠产品等）？
您认为工作压力对您睡眠质量的影响程度有多大？（1分表示无影响，5分表示影响极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（请选择所有尝试过的选项）
调整作息，规律上床时间
减少睡前电子设备使用
进行放松活动（如冥想、阅读、听音乐）
运动锻炼
使用助眠产品（如褪黑素、眼罩、白噪音机）
调整饮食（如避免咖啡因、晚餐清淡）
寻求医疗或心理咨询
尚未尝试任何方法
其他
您所在的公司或团队文化是否提倡或重视员工的作息健康与工作生活平衡？
非常重视，有明确政策或倡导
比较重视，领导会口头提醒
一般，不特别强调
不太重视，加班文化盛行
完全不重视
您认为互联网行业的工作特性（如快速迭代、线上协同、随时待命等）对从业者的睡眠健康带来了哪些独特的挑战？
您是否愿意参与后续关于睡眠健康改善的线上分享或活动？
对于改善互联网从业者的睡眠状况，您有什么具体的建议或想法？（例如对个人、公司或行业的建议）