您的年龄段是？
18-25岁
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁以上
您在互联网行业的工作年限是？
1年以内
1-3年
4-6年
7-10年
10年以上
您当前的工作岗位属于？
技术研发（前端/后端/算法等）
产品/运营/设计
市场/销售/商务
职能/管理/支持
其他
您通常的工作模式是？
标准朝九晚六，偶尔加班
常态化加班（平均每日> 2小时）
弹性工作制，自主安排时间
项目制，工作强度随项目周期波动
远程/居家办公
过去一个月，您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常需要多长时间才能入睡（躺下到睡着）？
15分钟以内
15-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
过去一个月，您是否经常在夜间醒来且难以再次入睡？
从未
很少（每月1-2次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
几乎总是（每周5次以上）
哪些因素最可能影响您的睡眠质量？（可多选）
工作压力与焦虑
下班/睡前使用电子产品
不规律的作息时间
噪音、光线等睡眠环境问题
咖啡/茶/功能性饮料摄入
家庭或生活事务
身体不适或疼痛
其他
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
调整作息，固定上床时间
睡前远离手机/电脑
使用助眠App或白噪音
服用褪黑素等助眠保健品
进行运动锻炼
寻求专业医生帮助
未尝试过任何方法
其他
您认为当前的工作节奏对您的睡眠造成了多大程度的负面影响？
没有影响
影响较小
影响一般
影响较大
影响非常大
当睡眠不足时，您白天的精神状态和工作效率如何？
几乎不受影响，精力充沛
受到轻微影响，但可应对
受到明显影响，容易疲劳
受到严重影响，难以集中注意力
极度困倦，无法有效工作
如果0分代表“完全不愿意”，10分代表“非常愿意”，您有多大意愿尝试或参与公司/社区组织的睡眠健康促进活动？
对于改善西安市互联网从业者的整体睡眠健康状况，您有什么具体的建议或想法？（如企业政策、社区支持、个人习惯等）