您是否参与了本次关于改善睡眠质量的线上/线下活动？
参与活动后，您感觉自己的整体睡眠质量有何变化？
显著变差
略有变差
几乎没有变化
略有改善
显著改善
请对本次睡眠改善活动的整体内容设计进行评分（1-5分，1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
活动后，您入睡的困难程度（如躺下后超过30分钟无法入睡）有何变化？
活动介绍的方法中，哪一类对您尝试改善睡眠的意愿影响最大？
作息规律调整
睡前放松技巧（如冥想、阅读）
睡眠环境优化
饮食与运动建议
压力管理方法
其他
您尝试并坚持使用了活动推荐的哪些方法？（可多选）
设定固定的上床和起床时间
睡前1小时不使用电子设备
进行睡前放松练习（如深呼吸、拉伸）
改善卧室环境（如遮光、降噪）
调整晚餐时间和饮食内容
日间增加体育锻炼
使用睡眠监测应用或设备
均未尝试
对于您尝试过的方法，您认为其实用性和可操作性如何？
非常不实用，难以执行
不太实用，执行有困难
一般
比较实用，可以执行
非常实用，易于融入生活
参与活动后，您白天的精神状态（如精力、专注力）有何变化？
显著变差
略有变差
几乎没有变化
略有提升
显著提升
活动后，您因睡眠问题影响日间工作或生活的频率有何变化？
您有多大可能向同事或朋友推荐此类睡眠质量改善活动？（0-10分，0分完全不可能，10分极有可能）
您希望未来此类活动以何种形式开展？
系列线上讲座/工作坊
线下体验沙龙
组建线上打卡监督社群
提供个性化咨询指导
推送相关文章/音频内容
您认为影响互联网从业者睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
工作压力大/加班频繁
作息不规律
睡前使用电子设备
缺乏体育锻炼
饮食不健康
通勤时间长
家庭或生活压力
睡眠环境不佳
对于本次睡眠改善活动，您还有哪些具体的意见或建议？
您的年龄段是？
22岁及以下
23-29岁
30-35岁
36-40岁
41岁及以上
您目前从事的互联网相关岗位属于？
技术研发（如开发、测试）
产品/设计
运营/市场
职能支持（如人力、行政）
管理岗
其他