您参与本次睡眠质量改善活动（如健康讲座、放松训练、作息指导等）的频率是？
每周1次及以上
每2周1次
每月1次
仅参与过1-2次
未参与过
与参与活动前相比，您认为自己的整体睡眠质量有何变化？
现在，您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡的困难程度如何？（例如，躺下后超过30分钟才能入睡）
几乎从不
偶尔（每周 <1次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
总是（每周≥5次）
您夜间醒来的频率如何？
几乎不醒
偶尔醒来（每周 <1次）
有时醒来（每周1-2次）
经常醒来（每周3-4次）
总是醒来（每周≥5次）
早晨醒来后，您感觉身体恢复（精力充沛）的程度如何？
总是很充沛
经常充沛
有时充沛
很少充沛
几乎从不感觉充沛
日间因困倦影响工作（如注意力不集中、效率下降）的情况有变化吗？
活动后，您是否有意识地调整了睡前习惯？（如减少使用电子产品、进行放松活动）
是，并已形成习惯
是，但未完全坚持
尝试过，但效果不佳
没有尝试
您认为活动提供的哪些方法或信息对您改善睡眠最有帮助？（可多选）
作息时间规划建议
饮食与睡眠关系知识
放松技巧（如冥想、呼吸法）
睡眠环境优化建议
压力管理与心理调适
同事间的经验分享与支持
其他（请后续说明）
餐饮工作的不规律性（如晚班、早起备货）对您睡眠的影响，活动后您感觉有缓解吗？
有明显缓解策略
有缓解，但挑战仍大
感觉变化不大
反而更意识到其影响
不适用
您是否会向其他餐饮同事推荐此类睡眠健康活动？
一定会推荐
可能会推荐
不确定
可能不会推荐
一定不会推荐
总体而言，您对本次睡眠质量改善活动内容的满意度如何？（1分为非常不满意，5分为非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您希望未来此类活动增加哪些方面的内容？
更多实操性放松训练
个性化睡眠问题咨询
改善工作排班制度的讨论
营养与助眠食谱分享
建立长期互助小组
对于持续改善餐饮从业者的睡眠健康，您还有哪些宝贵的意见或建议？