您目前在互联网行业从事的岗位类别是？
技术研发（如开发、测试、运维）
产品/项目/运营
设计/内容/市场
销售/商务/职能
管理/战略
您通常的工作模式是？
朝九晚六，基本不加班
弹性工作制，偶尔加班
项目制，阶段性高强度加班
长期996或类似高强度模式
远程/自由职业
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
请对您近一个月的整体睡眠质量进行评分（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
以下哪些因素最常影响您的睡眠？（请选择所有符合的选项）
工作压力/焦虑
下班/加班时间过晚
睡前使用电子设备（手机、电脑）
作息不规律
噪音/光线等环境因素
咖啡/茶等提神饮品影响
家庭/生活事务
无明显影响因素
您在工作日通常几点上床准备睡觉？
22:00前
22:00-23:00
23:00-24:00
24:00-01:00
01:00以后
您在工作日通常几点起床？
06:00前
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00以后
您是否曾因工作原因（如on-call、紧急上线、跨时区会议）在睡眠时间被叫醒或中断？
从未
很少（每月 <1次）
偶尔（每月1-3次）
经常（每周1-2次）
非常频繁（每周≥3次）
您所在的公司/团队是否有关于提倡健康作息、避免无效加班的文化或政策？
有，且执行得很好
有，但执行一般
没有明确政策，但氛围尚可
没有，加班文化盛行
不清楚
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（请选择所有符合的选项）
使用助眠APP/白噪音
服用褪黑素等助眠保健品
进行冥想/正念练习
规律运动
购买更舒适的寝具
强制规定电子设备禁用时间
寻求专业医生帮助
未尝试过任何方法
您认为睡眠问题对您白天的精神状态和工作效率影响有多大？
几乎没有影响
影响轻微
影响一般
影响较大
严重影响
如果0分代表“完全不可能”，10分代表“极有可能”，您有多大可能向同行推荐您目前公司的作息安排与工作强度？
您是否认为“睡眠质量”应该成为衡量互联网公司员工福利和职场健康的重要指标？
完全应该，至关重要
应该，比较重要
中立，视情况而定
不太应该，不是核心
完全不应该
对于改善互联网从业者的整体睡眠状况，您最希望行业、公司或个人做出哪一方面的改变？（请简要描述）
您对未来一年自身睡眠质量的改善是否有信心？
非常有信心
比较有信心
一般，不确定
不太有信心
完全没有信心
您的年龄段是？
22岁及以下
23-28岁
29-35岁
36-45岁
46岁及以上
您长期工作的城市属于？
一线城市（如北、上、广、深）
新一线/强二线城市
其他二线及以下城市