您目前在电商行业从事的岗位是？
运营（店铺/平台/品类）
客服
美工/设计
推广/营销
仓储/物流
管理（店长/主管/经理）
其他
您通常的工作模式是？
标准朝九晚五/六
弹性工作制，但总体规律
工作时间不固定，常随促销活动调整
居家办公，自主安排时间
其他
您平均每周工作多少小时？
40小时及以下
41-50小时
51-60小时
61-70小时
70小时以上
您认为您目前的睡眠质量如何？
非常好，总是能快速入睡且睡得很沉
比较好，偶尔有入睡困难或易醒
一般，经常需要较长时间才能入睡或夜间易醒
比较差，睡眠很浅，经常感觉没休息好
非常差，长期失眠或睡眠严重不足
您平均每晚的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
哪些因素最可能影响您的睡眠质量？（请选择最主要的2-3项）
工作压力大，思虑过多
工作时间不规律（如夜班、大促期间熬夜）
睡前使用电子设备（手机、电脑）
焦虑业绩或店铺数据
家庭或生活琐事干扰
身体不适（如颈椎、腰椎问题）
噪音、光线等环境因素
咖啡、茶、功能饮料摄入
其他
睡眠质量不佳对您白天的工作状态产生了多大影响？
几乎没有影响
有轻微影响，但可以克服
有中度影响，明显感到精力不足、效率下降
有严重影响，难以集中注意力，易出错
影响极大，已无法正常完成工作任务
您是否曾因工作压力或作息问题，出现过以下健康困扰？（如头痛、肠胃不适、情绪焦虑、免疫力下降等）
从未有过
偶尔有，但不严重
经常有，已对生活造成一定影响
长期存在，是明显的健康问题
您是否了解或尝试过改善睡眠质量的方法（如冥想、呼吸法、规律作息等）？
非常了解，并长期坚持实践
比较了解，偶尔尝试
听说过一些，但没怎么尝试过
不太了解，基本没尝试过
如果公司或行业组织提供关于“改善睡眠、管理压力”的培训或工作坊，您有多大意愿参加？（0分表示完全没兴趣，10分表示非常期待）
您最希望从这类培训中获得哪些方面的内容？（最多可选3项）
快速入眠与提升睡眠深度的实用技巧
压力管理与情绪调节方法
科学规划工作与休息时间（时间管理）
针对电商节奏的作息调整策略
饮食与运动对睡眠的影响
创造良好睡眠环境的建议
正念冥想与放松训练
其他
您认为最理想的培训形式是？
线上直播课程，可互动
录播视频课程，随时观看
线下小班工作坊/讲座
一对一咨询指导
提供图文/音频自学材料
其他
您认为每次培训的时长多久比较合适？
30分钟以内
30-60分钟
60-90分钟
90-120分钟
半天及以上
您愿意为这类能切实改善自身状态的培训投入多少个人时间（每月）？
1小时以内
1-3小时
3-5小时
5小时以上
视培训内容和效果而定
请对以下说法进行评分："我认为电商企业有责任关注员工的睡眠健康与工作压力。"（1分表示非常不同意，5分表示非常同意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
除了睡眠培训，您还希望获得哪些与职业健康相关的支持？（最多可选3项）
颈椎/腰椎保健与锻炼指导
视力保护与用眼卫生
健康营养饮食指南
办公室工效学（桌椅设备调整）
心理健康支持与咨询渠道
团队建设与沟通技巧
职业发展规划辅导
其他
如果推出一个融合睡眠改善、压力管理的长期支持项目（如线上社群、定期打卡、专家答疑），您是否会考虑加入？
非常愿意，会积极加入
比较感兴趣，可能会尝试
不确定，先看看效果
不太感兴趣
完全没兴趣
对于如何改善电商从业者的睡眠质量和工作生活平衡，您还有哪些具体的建议或想法？