您的年龄阶段
22岁及以下
23-30岁
31-40岁
41岁及以上
您目前在跨境电商行业的从业年限
1年以内
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您当前的岗位类型
运营类（平台运营/店铺运营）
选品/采购类
物流供应链类
营销推广类
客服类
管理类（创始人/部门负责人）
技术开发类
其他职能岗（财务/人事/行政）
您所在公司的规模
10人以下初创团队
10-50人中小型企业
51-200人中型企业
200人以上大型企业
您当前的平均工作时长是
8小时及以内
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您是否需要经常跨时区工作对接海外客户/团队
是，需要经常熬夜对接
偶尔需要，频率低于每周1次
不需要，工作时间和国内一致
近一个月，您平均每天的入睡时间是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-02:00
02:00之后
近一个月，您平均每天的睡眠时间是
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时及以上
近一个月，您认为自己整体睡眠质量如何
很好，入睡容易且醒后精力充沛
还行，偶尔失眠不影响日常
一般，经常入睡困难且醒后疲惫
很差，长期失眠严重影响状态
您认为影响您睡眠的主要工作相关因素有哪些（可多选）
大促节点业绩压力大
跨时区工作需要倒班/熬夜
平台规则变动频繁，焦虑不安
业绩不达标，担心收入波动
竞品冲击大，市场不稳定
沟通对接不顺畅，积压工作情绪
需要随时处理海外突发问题，不敢深度睡眠
您认为影响您睡眠的个人生活因素有哪些（可多选）
睡前习惯性刷手机/看工作消息
熬夜加班后过度兴奋难以入睡
饮食不规律，睡前吃太饱/喝刺激性饮品
缺乏运动，身体无疲惫感
情绪焦虑，忍不住想工作的事
居住环境嘈杂影响入睡
其他
近一个月，您需要多长时间才能入睡
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过1小时
近一个月，您夜里醒来的频率是
基本一觉到天亮，很少醒来
偶尔醒1次，很快能再次入睡
每周有3-4天会夜里醒来，再次入睡困难
几乎每天都会夜里醒来，醒来后很难入睡
睡醒后您通常的状态是
精力充沛，状态很好
还有点疲惫，缓一会能恢复
仍然很困，一整天都没精神
头晕乏力，影响工作效率
睡眠问题是否已经影响了您的工作效率
影响非常大，工作经常出错
有一定影响，注意力很难集中
轻微影响，基本可以克服
完全没有影响
您是否尝试过改善自己的睡眠质量
尝试过多种方法，有明显改善
尝试过，但是没有效果
想尝试但还没行动
暂时不打算调整
您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）
固定作息时间，强制早睡早起
睡前泡脚/喝温牛奶/冥想
服用助眠保健品或药物
白天增加运动量
工作和生活划清界限，睡前不看工作消息
换更舒适的睡眠环境
其他方法
您是否因为长期睡眠问题出现了健康问题
已经出现，比如内分泌紊乱/脱发/肠胃问题等
偶尔不舒服，还没有确诊的健康问题
目前没有明显的健康问题
如果满分是10分，您对自己当前睡眠质量的打分为
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您向其他跨境电商从业者推荐改善睡眠习惯的可能性有多大？（0-10分，0分完全不推荐，10分非常推荐）
您对跨境电商行业从业者改善睡眠质量有什么其他建议吗？