您参与本次睡眠健康活动的具体身份是？
演奏家/乐手
歌手/声乐演员
音乐制作人/录音师
音乐教师/教育工作者
音乐活动策划/运营
音乐媒体/评论人
其他
在参与本次活动前，您通常的作息类型更偏向于？
早睡早起型
晚睡晚起型
作息不规律，随工作/演出时间变动
没有固定模式
请回忆并评估您在参与本次活动前的整体睡眠质量。
非常好，总能快速入睡且睡眠深沉
比较好，偶尔有入睡困难或易醒
一般，经常需要较长时间才能入睡
比较差，睡眠很浅，易受干扰
非常差，长期失眠或睡眠质量低下
在参与本次活动前，您认为影响您睡眠质量的主要因素是什么？（单选最主要的一项）
演出/排练压力与时间不规律
创作/制作压力与精神亢奋
噪音环境（如排练、演出、录音环境噪音）
个人生活习惯（如睡前使用电子设备）
身体不适或健康问题
其他
整体而言，您有多大意愿向身边其他音乐从业者推荐本次睡眠健康活动？
请对本次活动中关于“音乐与放松技巧结合”的内容实用性进行评分。（1分表示毫无帮助，5分表示非常有帮助）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请对本次活动中提供的“针对不规律作息的睡眠调整建议”的针对性进行评分。（1分表示完全不相关，5分表示非常相关）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
参与本次活动后，您是否有意识地调整了与睡眠相关的行为或习惯？
是，有明显改变
是，有一些小的尝试和调整
暂时还没有，但计划尝试
没有改变
如果您有做出调整，主要应用了活动中的哪些方法或理念？（可多选）
建立相对固定的睡前仪式
使用白噪音/特定频率音乐辅助放松
调整睡前使用电子设备的习惯
学习并实践呼吸放松或冥想技巧
优化了睡眠环境（如遮光、降噪）
调整了饮食或咖啡因摄入时间
其他
暂未应用
与活动前相比，您感觉目前的睡眠连续性（夜间醒来次数）有何变化？
显著改善，几乎不醒
有所改善，醒来次数减少
基本没有变化
变得更差了
与活动前相比，您感觉早晨醒来后的精神状态有何变化？
显著改善，精力充沛
有所改善，感觉更清醒
基本没有变化
感觉更疲惫了
总体而言，您认为本次活动对提升您对睡眠健康的重视程度有多大影响？（1分表示毫无影响，5分表示影响极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为未来类似活动可以增加或强化哪些方面的内容？（可多选）
更多针对不同音乐工种的个性化案例
提供一对一的睡眠咨询或指导
增加团体互助或经验分享环节
开发配套的助眠音频或工具
提供长期跟踪与反馈机制
增加关于营养与运动对睡眠影响的科普
其他
对于改善音乐从业者群体的睡眠健康，您还有哪些具体的建议或想法？
您是否愿意在未来的3个月或6个月后，参与一次简短的睡眠质量回访？