您目前从事广告营销工作的具体岗位是？
客户执行/客户经理
策划/创意
媒介/投放
文案/设计
数据分析/策略
管理岗（总监及以上）
其他
您从事广告营销行业的总年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
过去一个月，您平均每周的工作时长大约是？
40小时及以下
41-50小时
51-60小时
60小时以上
您认为您的工作压力主要来源于？
客户需求多变/紧急
项目截止日期（Deadline）压力
创意/业绩指标考核
跨部门/团队沟通
工作与生活界限模糊
其他
请评估过去一个月，工作压力对您睡眠质量的影响程度。（1分=毫无影响，5分=严重影响）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
过去一个月，您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
过去一个月，您入睡的困难程度如何？
几乎不困难，很快入睡
有时困难（每周1-2次）
经常困难（每周3-4次）
总是很困难（每周5次或以上）
过去一个月，您夜间醒来的频率如何？
几乎不醒
偶尔醒来（每周1-2次）
经常醒来（每周3-4次）
总是醒来（每周5次或以上）
您是否曾在睡前或醒来后，因思考工作问题（如方案、客户反馈、数据等）而无法继续入睡？
从不
很少（每月几次）
有时（每周几次）
经常（几乎每天）
哪些工作相关因素最可能导致您睡眠不佳？（请选择所有符合的选项）
深夜/凌晨的客户会议或沟通
项目上线/大促期间的熬夜加班
随时待命回复工作消息
对工作成果的焦虑和反复思考
不规律的饮食和作息时间
工作带来的情绪波动（如挫败感、兴奋）
其他
您是否曾因睡眠问题（如失眠、疲劳）而影响到白天的正常工作表现？
从未影响
偶尔影响（每月几次）
有时影响（每周几次）
经常影响（几乎每天）
当您睡眠不足时，最常出现的日间症状是？
注意力不集中
情绪烦躁易怒
创造力/思维迟钝
身体疲劳乏力
以上都没有
您所在的团队或公司，是否曾组织或提倡过关于健康作息、压力管理的相关活动或培训？
有，且经常组织
有，但很少组织
从未组织过
不清楚
如果0分代表“完全不可能”，10分代表“极有可能”，您有多大可能向同行推荐“重视睡眠健康以提升工作效能”这一理念？
为了改善睡眠，您个人尝试过哪些方法？（请选择所有符合的选项）
设定固定的上床时间
睡前不使用电子设备
通过运动/冥想放松
使用助眠APP或白噪音
服用助眠保健品或药物
向专业人士（医生/心理咨询师）求助
尚未尝试任何方法
其他
您认为，行业或公司层面可以采取哪些措施来帮助从业者改善睡眠？（请选择您认为最重要的一项）
建立更合理的项目周期，避免频繁熬夜
明确非工作时间的沟通界限
提供健康管理/心理咨询支持
推广弹性工作制
组织睡眠健康知识讲座
其他
对于改善广告营销从业者的睡眠质量和整体健康，您还有哪些具体的意见或建议？