您平日（上学/上课日）通常几点起床
6:00之前
6:00-7:00
7:01-8:00
8:01-9:00
9:00之后
您休息日通常几点起床
7:00之前
7:00-8:00
8:01-9:00
9:01-10:00
10:01-11:00
11:00之后
您平日（上学/上课日）通常几点睡觉
21:00之前
21:00-22:00
22:01-23:00
23:01-00:00
00:01-1:00
1:00之后
您休息日通常几点睡觉
22:00之前
22:00-23:00
23:01-00:00
00:01-1:00
1:01-2:00
2:00之后
您每日平均睡眠时间大概是
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您是否有每天午休的习惯
每天都午休
大多数时候午休
偶尔午休
几乎从不午休
您每次午休的时长大概是
不午休
15分钟以内
15-30分钟
31-60分钟
1小时以上
哪些因素更容易让您打破规律作息（可多选）
课程/作业太多需要熬夜完成
刷短视频、看剧玩游戏
朋友聚会/社团活动
失眠难以入睡
身体不适
假期/周末放松
其他
您使用电子设备（手机、电脑等）是否会影响您按时睡觉
您睡前多久会停止使用电子设备
睡前一小时及以上
睡前半小时到一小时
睡前十几分钟
躺床后还在刷，直到睡着
您是否尝试过调整不规律的作息
尝试过，已经养成规律作息了
尝试过，但坚持不下来
没尝试过，但是想调整
没尝试过，也不想调整
您觉得哪些方法对保持规律作息帮助更大（可多选）
设置固定的起床睡觉闹钟
睡前远离电子设备
白天增加运动
减少白天睡眠时间
舍友/同学互相监督
使用作息管理APP提醒
其他
不规律作息是否对您的学习状态产生影响
产生了非常严重的影响
有比较明显的影响
影响不大
几乎没有影响
不规律作息是否影响了您的身体健康
影响很大，经常感觉疲惫不舒服
有一定影响，偶尔会不舒服
影响很小
完全没有影响
请您给自己当前的作息规律程度打分（1分非常不规律，5分非常规律）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您对于养成并保持规律作息，有什么其他的心得或困扰吗？