您好！为了解当前高中生的睡眠状况与实际需求，我们开展本次调研。本次调研采用匿名形式，所有数据仅用于研究分析，请您根据实际情况填写，感谢您的支持与配合！
您平均每天在校学习的总时长大概是
小于8小时
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您通常晚上几点上床准备睡觉
22:00之前
22:00-22:59
23:00-23:59
00:00-00:59
01:00之后
您通常早上几点起床
5:30之前
5:30-5:59
6:00-6:29
6:30-6:59
7:00之后
您平均每天的总睡眠时间大约是
少于6小时
6-6.5小时
6.5-7小时
7-8小时
8小时以上
您觉得自己目前的睡眠时间是否充足
严重不足，白天很困
不太充足，偶尔犯困
基本刚好，满足需求
比较充足，状态很好
您从上床到入睡一般需要多长时间
10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
如果您存在入睡困难，通常是什么原因导致的（可多选）
作业太多还没写完
忍不住玩手机刷视频
因学习压力大焦虑胡思乱想
宿舍/家里环境太嘈杂
光线太亮影响入睡
下午喝了奶茶、咖啡等提神饮品
生物钟习惯性晚睡
其他
您睡眠过程中经常会出现以下哪种情况
一觉睡到天亮，很少醒
会醒1次，很快能再次入睡
会醒2次及以上，能再次入睡
频繁醒来，很难再次入睡
经常做噩梦被惊醒
您白天上课的时候会不会犯困
每节课都犯困
几乎每节课都犯困
只有部分课会犯困
几乎从来不犯困
您白天哪段时间最容易犯困
上午第一节课
上午其它课程
下午第一节课
下午其它课程
晚自习
您是否会在课间午休的时候补觉
每天都睡
每周3-5天会睡
每周1-2天会睡
几乎从来不睡
如果午休，您一般睡多久
15分钟以内
15-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
请您对自己整体的睡眠质量打分（1分最差，10分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
睡眠不好是否对您的学习生活产生了影响
影响很大，注意力不集中成绩下降
有一定影响，偶尔情绪不好
几乎没有影响
完全没有影响
睡眠不好给您带来了哪些影响（可多选）
上课注意力不集中
记忆力下降
学习效率降低
情绪容易烦躁易怒
免疫力下降容易生病
视力下降更快
没有明显影响
您目前尝试过哪些方法改善睡眠（可多选）
提前写作业挤时间早睡
睡前不玩手机
喝牛奶、泡脚等助眠方式
运动
吃助眠保健品/药物
听助眠音乐/白噪音
没尝试过任何改善方法
其他
您希望学校的上课时间做出怎样的调整
推迟早上上学时间
提前晚上下晚自习时间
保持现状不变
其他调整