亲爱的同学，你好！为了更好地了解高中生群体的睡眠状况，设计更贴合需求的睡眠质量提升培训，我们开展了本次调研。问卷采用匿名形式，所有数据仅用于研究分析，请你根据实际情况填写，感谢你的支持与配合！
你平均每天的入睡时间大概是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-24:00
00:00之后
你平均每天的起床时间大概是
6:00之前
6:00-6:30
6:30-7:00
7:00之后
你存在以下哪些睡眠问题（可多选）
入睡困难，躺卧很久才能睡着
睡眠浅，容易被惊醒
经常早醒，醒后难以再次入睡
睡觉时频繁做梦，睡醒后依然疲惫
睡醒后依然身体乏力，没有精神
不存在上述睡眠问题
你每周出现睡眠问题的频率大概是
几乎从不
每月1-2次
每周1-2次
每周3-5次
几乎每天
你认为影响你睡眠质量的主要因素有哪些（可多选）
学业压力大，作业多需要熬夜完成
考试焦虑，睡前忍不住想学习相关的事
玩手机、刷短视频，忍不住推迟入睡时间
宿舍/家里环境嘈杂，影响入睡
床品不舒服，睡眠环境不舒适
身体不适，比如疼痛、饥饿等
其他
你是否尝试过主动改善自己的睡眠质量
尝试过，很有效果
尝试过，有一点效果
尝试过，几乎没有效果
从来没有尝试过
你之前尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）
提前放下电子产品，营造睡眠环境
睡前做放松运动，比如瑜伽、拉伸
睡前喝助眠饮品，比如热牛奶
通过听白噪音、轻音乐帮助入睡
调整作息，固定入睡和起床时间
咨询过老师、医生或其他专业人员
没有尝试过任何方法
其他
你希望通过睡眠培训获得哪些内容（可多选）
科学的作息规划方法
睡前放松、快速入睡的技巧
应对学业焦虑，改善情绪性失眠的方法
睡眠环境优化的建议
不同场景（住校/居家）下的睡眠调整技巧
高中生睡眠健康的相关知识科普
其他
你更偏好哪种形式的睡眠培训
线下专题讲座
线上录播课程，可随时观看
线上直播课，可互动提问
图文手册/宣传资料
主题班会分享
一对一咨询指导
你能接受单次培训的时长大概是
30分钟以内
30-45分钟
45-60分钟
60分钟以上
你更希望培训安排在什么时间段
工作日午休
工作日放学后
周末白天
周末晚上
假期
你是否愿意参与学校组织的免费睡眠质量提升培训
非常愿意
比较愿意
不确定，看时间是否合适
不太愿意
完全不愿意
你对科学睡眠知识的了解程度打多少分（1分完全不了解，5分非常了解）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
睡眠质量对你日常学习效率的影响程度打多少分（1分完全没有影响，5分影响非常大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★