亲爱的同学，您好！本问卷聚焦高中生群体睡眠质量与渠道调研，旨在了解您的睡眠状况与信息获取途径，为改善健康提供参考。问卷匿名，请放心作答。
您通常晚上几点上床睡觉？
22:00之前
22:00-23:00
23:00-24:00
24:00之后
您通常早上几点起床？
5:30之前
5:30-6:30
6:30-7:00
7:00之后
您入睡困难（躺下后超过30分钟才能睡着）的频率是？
几乎每天
经常（每周3-5次）
偶尔（每周1-2次）
几乎没有
您夜间醒来的频率是？
从不醒来
偶尔醒来1次
经常醒来2次以上
几乎每晚都醒
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
学业压力
使用手机等电子设备
环境噪音
宿舍或家庭环境
身体不适
心理焦虑或情绪问题
其他
您通常通过哪些渠道获取关于改善睡眠的信息？
社交媒体（如抖音、小红书）
健康类App
学校健康教育
医生或专业人士
家人或朋友
书籍或文章
其他
您希望从哪些渠道获得更多睡眠健康知识？
学校课程或讲座
线上课程或直播
专业医疗咨询
互动式App
同伴分享会
其他
您是否尝试过改善睡眠质量的方法？
是，且效果明显
是，但效果一般
是，但无效
否，从未尝试
您尝试过哪些改善睡眠的方法？
调整作息时间
减少睡前屏幕时间
运动或放松训练
听音乐或白噪音
服用助眠产品
寻求专业帮助
其他
您睡前使用手机等电子设备的时长通常是？
不使用
少于15分钟
15-30分钟
30-60分钟
超过1小时