您入睡前30分钟通常在做什么？
学习/写作业
玩手机/看视频
阅读纸质书
与家人聊天
其他
您认为自己目前的睡眠质量如何？
很好，醒来精力充沛
较好，偶尔犯困
一般，白天容易疲劳
较差，经常失眠或惊醒
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
学业压力大
使用电子设备
环境嘈杂
心理焦虑或情绪波动
身体不适
其他
您对学校目前的作息时间安排（如早自习、晚自习）满意吗？
您尝试过哪些改善睡眠质量的方法？
调整作息时间
减少睡前使用手机
听轻音乐或白噪音
运动锻炼
咨询医生或心理老师
没有尝试过
您周围同学对高中生群体睡眠质量的普遍评价是？
普遍较差，经常熬夜
部分较好，部分较差
普遍较好，作息规律
不清楚
您是否因睡眠不足而出现过注意力不集中或记忆力下降的情况？
您通常几点起床？
5:30前
5:30-6:30
6:30-7:00
7:00后
您认为家长对您睡眠质量的关注程度如何？
非常关注，会主动督促
比较关注，偶尔提醒
一般，不太过问
不关注
您希望学校或家庭在改善睡眠质量方面提供哪些支持？
减少作业量
推迟早晨到校时间
提供睡眠健康讲座
营造安静宿舍环境
家长减少施压
其他
关于提升高中生群体睡眠质量，您有哪些具体建议或想法？