亲爱的同学，您好！我们正在进行一项关于高中生群体睡眠质量的专项调研，旨在了解大家的真实睡眠状况与需求，为改善学习与生活提供科学依据。问卷匿名，请放心作答。
您通常晚上几点上床准备睡觉？
22:00之前
22:00-23:00
23:00-24:00
24:00之后
您入睡通常需要多长时间？
10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
超过1小时
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
学业压力大
睡前使用手机等电子设备
环境噪音或光线
情绪焦虑或抑郁
身体不适
宿舍或家庭环境干扰
其他
您睡前1小时内通常进行哪些活动？
写作业/复习
玩手机/电脑
看课外书
与家人聊天
运动
其他
您认为学校安排的作息时间（如早自习、晚自习）对您的睡眠有影响吗？
您向其他同学推荐一种改善睡眠方法的可能性有多大？（0-10分）
您尝试过哪些方法来改善睡眠质量？
听轻音乐
做放松训练
调整作息时间
减少电子产品使用
喝热牛奶
运动
没有尝试过
其他
您希望学校或家庭提供哪些睡眠改善支持？
调整作业量
提供睡眠知识讲座
改善宿舍环境
安排更合理的作息
心理辅导
家长理解与支持
其他