您好！我们正在开展留学生睡眠质量相关调研，希望了解您在海外留学期间的睡眠情况与体验，本次调研仅用于学术研究，所有信息严格保密，感谢您抽出时间参与！
您目前的住宿类型是
学校单人宿舍
学校多人合住宿舍
校外单人租房
校外多人合租
寄宿家庭
您平时是否会因为倒时差影响睡眠
是，每次出国/回国都会受影响
偶尔，只有刚到留学国的时候受影响
从不，不会受时差影响
您平均每天的总睡眠时间大概是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您平均需要花费多长时间才能入睡
10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
您是否经常在睡醒之后仍然觉得疲惫
几乎每天都这样
每周3-4天
每周1-2天
几乎从不这样
您认为影响您睡眠质量的因素有哪些
学业压力大/赶due焦虑
文化/环境不适应
室友/邻居噪音干扰
饮食习惯变化
经济压力
孤独感/想家情绪
恋爱/人际关系问题
电子设备使用时间过长
住宿环境温度/光照不合适
其他
您是否因为睡眠不好影响了日常学习效率
经常，上课注意力无法集中
偶尔，只是轻微影响
几乎没有影响
您是否因为睡眠问题引发了情绪问题
经常会出现烦躁、低落的情绪
偶尔会出现情绪波动
几乎不会
您有没有尝试过改善睡眠质量
尝试过多种方法，效果很好
尝试过一些，效果一般
尝试过，但没有效果
还没有尝试过任何方法
您尝试过哪些改善睡眠的方式
服用助眠保健品/药物
调整睡前玩手机的习惯
睡前运动
更换住宿环境
冥想/助眠音频
调整饮食
其他
您所在的住宿环境噪音情况对睡眠的影响大吗
影响非常大，经常被吵醒
有一定影响，偶尔会被干扰
几乎没有影响，环境很安静
您留学期间是否会因为课程安排时间过早影响睡眠
经常，早八课很多需要早起，不得不早睡
偶尔，只有部分课程会影响
课程时间合理，不会影响睡眠
社交和聚会活动会不会影响您的日常睡眠
经常，周末经常聚会到很晚
偶尔，只有节假日才会影响
几乎不会，我会合理安排时间
请给您近一个月的睡眠舒适度打分（1分最差，5分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您向其他有睡眠困扰的留学生推荐助眠方案的可能性有多大？（0-10分）