您的年龄范围是？
18岁以下
18-22岁
23-26岁
27-30岁
30岁以上
您目前所在的留学国家或地区是？
美国
英国
加拿大
澳大利亚
欧洲其他国家
亚洲国家/地区
其他
您平均每晚的实际睡眠时长大约是多少？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常需要多长时间才能入睡（即入睡潜伏期）？
少于15分钟
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
学业压力
时差调整困难
环境噪音（如室友、街道）
思乡或孤独感
电子设备使用过度
饮食不规律
缺乏运动
其他
您在留学期间通常采用哪些方式来改善睡眠？
规律作息
睡前放松（如冥想、阅读）
使用助眠药物或保健品
调整饮食
运动锻炼
减少咖啡因摄入
未采取任何措施
其他
您是否因睡眠问题而寻求过专业帮助（如心理咨询或医生）？
您睡前1小时内使用电子设备（如手机、电脑）的频率是？
您认为留学生群体睡眠质量普遍不佳的最主要原因是什么？请简要描述。