您的年龄段
18岁以下
18-24岁
25-30岁
31岁及以上
您目前留学所在的国家/地区
美国
英国
加拿大
澳大利亚
欧洲其他国家
亚洲国家/地区
其他
您平均每晚的实际睡眠时长大约是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常入睡的时间段是
晚上10点前
晚上10点-12点
凌晨12点-2点
凌晨2点以后
在过去一个月内，您经历入睡困难（躺下后30分钟以上无法入睡）的频率是
几乎没有
偶尔（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
几乎每天
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些
学业压力
时差问题
环境噪音
室友作息不一致
思乡或孤独感
使用电子设备过多
咖啡因或饮食影响
缺乏运动
其他
您尝试过哪些方法来改善睡眠
调整作息时间
使用助眠药物或保健品
听音乐或白噪音
冥想或放松训练
减少咖啡因摄入
增加运动
寻求心理咨询
未尝试过任何方法
您对助眠类产品（如褪黑素、助眠App、睡眠喷雾等）的了解和使用的程度是
您是否因睡眠问题而考虑过寻求专业帮助（如心理咨询师、医生）
您对当前睡眠状态的满意度打分（1-5分，1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
如果有睡眠支持服务，您最希望的形式是
线上课程或讲座
一对一咨询
睡眠改善App推荐
线下工作坊
同伴互助小组
其他
您认为留学生群体睡眠质量最需要改善的方面是什么？请简要描述