您平均每周需要完成课程作业、小组项目、实验等学业任务的频率是
几乎没有，学业压力很小
1-2天，压力较低
3-4天，压力中等
5-7天，压力很大
您平均每天总的睡眠时间大约是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您日常入睡的时间大致是
22点前
22:00-23:00
23:00-凌晨1:00
凌晨1:00-凌晨3:00
凌晨3点以后
您日常起床的时间大致是
6点前
6:00-8:00
8:00-10:00
10:00-12:00
12点以后
您入睡存在哪些困难
躺床上30分钟以上无法入睡
容易被轻微声响/光线吵醒
醒后难以再次入睡
经常早醒
没有上述问题
哪些因素会影响您的睡眠质量
学业压力大，需要熬夜赶作业/复习
时区差异不适应
文化差异带来焦虑情绪
住宿环境嘈杂/光线不适
经济压力大
思乡情绪影响情绪
社交/兼职占用时间
身体不适
睡前长时间刷手机
学业压力对您睡眠的影响程度评分（1分影响最小，5分影响最大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
环境因素对您睡眠的影响程度评分（1分影响最小，5分影响最大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否会主动采取措施改善睡眠
从来没有，没关注过
偶尔尝试，但没有持续做
经常采取改善措施
一直保持助眠的习惯
您常用的改善睡眠的方式有哪些
泡脚/热水澡
服用助眠保健品/药物
佩戴助眠耳塞/眼罩
睡前冥想/运动
调低电子设备亮度，提前放下手机
喝热牛奶
其他
睡眠不佳是否影响了您的日常学习生活
完全没有影响
轻微影响
影响比较明显
严重影响日常状态
您向其他有睡眠困扰的留学生推荐助眠方案的可能性有多大？（0-10分）