您好！我们正在开展针对程序员群体睡眠质量的相关调研，希望了解您的真实睡眠情况，本次调研仅用于研究分析，所有信息严格保密，请您根据实际情况填写，感谢您的支持！
您的年龄区间
20岁及以下
21-25岁
26-30岁
31-35岁
36-40岁
40岁以上
您从事程序员相关工作的年限
1年及以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您目前所在的公司规模
初创团队（10人以内）
小型企业（10-100人）
中型企业（100-1000人）
大型企业（1000人以上）
您平均每天的工作时长是
8小时及以下
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您所在岗位是否需要经常加班
几乎不需要
偶尔需要（每月1-2次）
经常需要（每周1-2次）
几乎每天都需要加班
您平均工作日上床准备睡觉的时间是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00-02:00
02:00之后
您平均周末/休息日上床准备睡觉的时间是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00-02:00
02:00之后
您平均工作日的睡眠总时长大约是
4小时及以下
4-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您平均周末/休息日的睡眠总时长大约是
4小时及以下
4-6小时
6-7小时
7-8小时
8-10小时
10小时以上
您是否存在入睡困难的情况
几乎每天都有
每周4-5天
每周2-3天
每周1天及以下
几乎从未有过
您一般需要多久才能入睡
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
1小时以上
您夜间睡眠过程中醒来的频率是
从不醒来
每晚醒来1次
每晚醒来2次
每晚醒来3次及以上
您认为哪些因素会影响您的睡眠质量（可多选）
工作压力大，需要思考代码/项目问题
长期熬夜养成习惯，无法提前入睡
睡前刷手机/看资讯停不下来
项目上线加班，打乱作息规律
颈椎/腰椎不适影响睡眠
噪音/光线等环境因素
喝咖啡/茶等功能性饮品提神
其他
您是否有睡前一小时使用电子设备（电脑/手机）的习惯
您平均每天喝多少杯含咖啡因的饮品（咖啡/茶/功能饮料等）
您最晚喝含咖啡因饮品的时间通常是
下午15点之前
下午15点-18点
晚上18点-21点
晚上21点之后
您是否尝试过改善睡眠质量
尝试过多种方法，效果很好
尝试过一些方法，有一定改善
尝试过，但没有效果
从未尝试过
您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）
调整作息，固定上床起床时间
睡前运动
睡前泡脚/洗热水澡
服用助眠保健品/药物
使用助眠APP/白噪音
减少睡前使用电子设备
换舒适的寝具
其他
睡眠不足对您白天工作的影响程度
完全没有影响
影响很小
有一定影响，工作状态下降
影响很大，无法集中注意力写代码
严重影响，无法正常工作
如果满分10分，您给自己当前的睡眠质量打多少分
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★