您好，我们正在开展针对程序员群体睡眠质量的相关调研，希望了解您的真实睡眠情况与相关习惯，本次调研仅用于研究分析，所有信息严格保密，请您放心填写。
您的年龄区间是
20岁及以下
21-25岁
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上
您从事程序员相关工作的年限是
1年及以内
1-3年
3-5年
5-10年
10年及以上
您平均每天的工作时长是
8小时及以内
8-10小时
10-12小时
12小时及以上
您的工作需要频繁加班吗
几乎从不加班
每周1-2次
每周3-4次
几乎每天都加班
您平均每天入睡的时间大概是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00-02:00
02:00及以后
您平均每天起床的时间大概是
6:00之前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00-10:00
10:00及以后
您平均每天的总睡眠时长大概是
4小时及以内
4-5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时及以上
您入睡时通常存在以下哪些困扰
很难快速入睡
睡着后容易惊醒
多梦易醒
早醒后无法再次入睡
没有明显困扰
您是否会在工作日和休息日有较大的睡眠时差
时差不超过1小时，基本一致
时差在1-2小时之间
时差在2-3小时之间
时差超过3小时
工作中哪些因素会影响您的夜间睡眠
项目上线压力大
临时线上bug需要紧急处理
下班时间不固定
工作群随时要响应消息
长期伏案导致身体不适
工作本身对睡眠没有影响
睡前1小时您通常会做哪些事情
继续处理工作
刷短视频/看剧
玩电子游戏
阅读纸质书/电子书
听音乐/播客
和家人聊天
做运动
其他
您睡觉的时候会把手机放在哪里
随手放在床头
放在伸手可及的床头柜
放在离床较远的位置
睡觉前就放在客厅
您睡前会频繁刷手机吗
从不刷
偶尔刷10分钟以内
刷10-30分钟
刷30分钟以上
您有没有睡眠呼吸暂停的情况（睡觉时打鼾伴随呼吸暂停）
您是否存在因为长期久坐编程导致身体不适，进而影响睡眠的情况
完全没有
轻微不适不影响睡眠
不适会对睡眠有轻度影响
不适严重影响睡眠
您是否服用过助眠类产品帮助改善睡眠
从来没吃过
偶尔吃，频率很低
每周吃几次
几乎每天都吃
缺觉会对您第二天的工作效率产生多大影响
完全没影响，工作状态不受干扰
轻微影响，很快就能调整过来
中度影响，工作效率明显下降
严重影响，无法集中注意力完成工作
您尝试过哪些方法改善睡眠质量
调整作息时间
睡前运动
更换助眠寝具
使用助眠APP/白噪音
睡前泡脚
药物助眠
还没有尝试过任何方法
其他