您的年龄段是？
20-25岁
26-30岁
31-35岁
36-40岁
40岁以上
您从事程序员相关工作的年限？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您平均每天的工作时长（含加班）？
8小时以内
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您每晚实际入睡需要多长时间？
15分钟内
15-30分钟
30-60分钟
1小时以上
您平均每晚的睡眠时长大约是？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您尝试过哪些改善睡眠的方式？
调整作息时间
使用助眠APP
服用褪黑素等保健品
咨询医生
冥想/放松训练
其他
您认为工作环境（如灯光、噪音、工位舒适度）对睡眠有影响吗？
您是否了解睡眠卫生知识（如规律作息、环境控制等）？
您是否愿意参加公司组织的睡眠改善计划（如讲座、课程）？
您对改善程序员群体睡眠质量的可行性措施有何看法？
非常乐观，可行性强
比较乐观，有一定可行性
一般，需更多支持
不乐观，难度较大
您认为哪些具体措施能最有效改善程序员群体的睡眠质量？请简要描述。