您的当前职业状态是？
在职程序员
自由职业开发者
技术管理者
求职中的程序员
其他技术岗位
您平均每天的工作时长（含加班）是？
少于8小时
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您每晚实际睡眠时长大约是？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡困难（躺下后30分钟以上才能睡着）的频率是？
您对自身睡眠质量的总体评价（1-5分，5分为最佳）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
工作压力
加班或倒班
电子设备使用
环境噪音
焦虑或思虑过多
身体不适
其他
您尝试过哪些改善睡眠的方法？
规律作息
运动
冥想或放松训练
减少咖啡因摄入
调整工作安排
未尝试过
其他
在求职过程中，您对“睡眠友好”型雇主（如弹性工时、禁止非必要加班）的偏好程度是？
您认为招聘信息中是否应明确标注加班频率或工作强度？
您希望招聘方提供哪些与睡眠健康相关的福利？
弹性上下班时间
健康睡眠讲座或辅导
安静休息室
限制晚间工作消息
额外休假或调休
其他
您最近一次换工作时，睡眠质量或工作强度在决策中的权重是？
您是否愿意为了更好的睡眠质量而接受较低的薪资？
愿意，幅度较大
愿意，幅度较小
视情况而定
不愿意
您所在团队是否实行过“无会议日”或“安静时段”等保护专注与休息的措施？
是，且有效
是，但效果一般
否，但希望实行
否，不感兴趣
您认为程序员群体睡眠质量差的主要原因是什么？
项目周期压力
技术学习占用休息时间
不规律的工作节奏
缺乏健康管理意识
其他
您希望招聘流程中增加哪些与健康相关的沟通？
团队作息介绍
真实工作负荷说明
健康管理资源介绍
员工睡眠健康案例分享
无需增加