您的年龄段是？
20岁以下
20-25岁
26-30岁
31-35岁
36-40岁
40岁以上
您从事程序员相关工作的年限？
1年以内
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您平均每天的工作时长（含加班）？
少于8小时
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您每晚实际入睡所需时间（从躺下到睡着）？
15分钟内
15-30分钟
30-60分钟
超过1小时
您平均每晚的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
工作压力大
频繁加班
睡前使用电子设备
咖啡/茶摄入过多
环境噪音
焦虑或情绪问题
其他
您是否有以下睡眠问题？
入睡困难
夜间易醒
早醒后难再睡
多梦
白天嗜睡
无以上问题
您向其他程序员推荐改善睡眠工具或方法的可能性有多大？（0-10分）
您尝试过哪些改善睡眠的方法？
调整作息时间
运动锻炼
冥想或放松训练
使用助眠App
减少咖啡因摄入
就医或咨询
未尝试过
您睡前使用电子设备的时间大约多长？
少于15分钟
15-30分钟
30-60分钟
超过1小时
您认为程序员群体睡眠质量差的最主要原因是什么？请简述。
您对改善程序员群体睡眠质量有何具体建议或经验分享？