您好，本次调查旨在了解程序员的睡眠质量现状与相关体验，您的填写对我们的研究非常重要，请根据您的真实情况作答，所有信息均严格保密。
您的年龄区间是？
20岁及以下
21-25岁
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上
您从事程序员工作的年限是？
1年及以内
2-3年
4-6年
7-10年
10年以上
您平均每周需要加班的天数是？
从不加班
1-2天
3-4天
5-6天
每天都加班
您平均每天工作时长大概是？
8小时及以内
8-10小时
10-12小时
12小时以上
工作中您需要熬夜处理项目/改bug的频率是？
几乎从不
每月1-2次
每周1-2次
每周3次及以上
您平均每天在床上准备入睡到真正睡着的时长大概是？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
您平均每天实际睡眠时间大概是？
小于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时及以上
以下哪些因素会影响您的睡眠质量？
工作压力大，满脑子都是需求/bug
睡前需要改需求，大脑太兴奋
长期作息不规律
睡前忍不住刷手机，越刷越精神
周边睡眠环境嘈杂
身体不舒服（颈椎/腰背酸痛等）
咖啡/茶饮喝太多
其他
您睡眠不好的时候通常会出现哪些状况？
第二天注意力不集中，写代码容易出错
情绪烦躁，容易和同事起矛盾
身体疲惫，腰酸背痛
记忆力下降，忘记需求细节
没什么明显影响
您工作日和休息日的入睡时间差异大吗？
差异很小，入睡时间基本固定
差异一般，休息日晚1小时以内入睡
差异较大，休息日晚1-3小时入睡
差异很大，休息日晚3小时以上入睡
您平均一周会有多少次晨起后感觉仍然疲惫，没有休息好？
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？
提前放下工作和电子设备
运动锻炼
睡前喝助眠饮品（牛奶/温蜂蜜水等）
使用助眠产品（眼罩/香薰/助眠仪等）
服用助眠/安眠类药物
还没有尝试过任何改善方法
尝试过很多但都没用
其他
您每天入睡前必须做的事情是？
刷技术论坛/技术资讯
刷短视频/社交软件
复盘当天工作内容/规划第二天任务
看影视剧
听音乐/播客
没有固定必须做的事
您是否习惯带着工作问题上床？
从不，工作留在工作时间解决
偶尔，遇到难解的bug会忍不住想
经常，躺床上还在想解决方案
一直都是，习惯睡前梳理工作问题
您对目前自己的睡眠状态满意程度打多少分？（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
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