您好，本次调研旨在了解程序员的睡眠质量现状与影响因素，所有数据仅用于研究分析，您的回答将严格保密，请根据实际情况填写。
您的年龄区间是
20岁及以下
21-25岁
26-30岁
31-35岁
36-40岁
40岁以上
您从事程序员相关工作的年限是
1年及以下
2-3年
4-5年
6-10年
10年以上
您的日均工作时长大概是
8小时及以下
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您日常工作中常见的状态是
频繁需求变更
长期线上值班/运维
项目迭代赶deadline
阶段性加班
工作节奏平稳
您日常平均入睡时间大概是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
您日常平均起床时间大概是
6:00之前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00之后
您平均每天的睡眠总时长大概是
5小时及以下
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时及以上
您对自身目前睡眠质量的打分为（1分最差，5分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
入睡阶段，您平均需要多久才能睡着
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
1小时以上
您认为影响程序员的睡眠质量的主要因素是
工作压力大，大脑持续兴奋
加班后生物钟紊乱
睡前习惯刷手机/看电脑
项目上线/故障应急需要随时待命
噪音、光线等环境因素
负面情绪影响
其他
您存在以下哪些睡眠问题
入睡困难
睡眠浅容易惊醒
早醒且无法再次入睡
多梦易做噩梦
睡醒后依然感觉疲惫
没有明显睡眠问题
您工作日和休息日的入睡时间差异大吗
差异很小，作息基本一致
差异较大，休息日会晚1-2小时入睡
差异很大，休息日会晚睡2小时以上
您午休的平均时长是
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
1小时以上
睡前一小时您通常会做哪些事情
继续处理工作
刷短视频/社交平台
玩电子游戏
看影视剧
阅读
听音乐/音频
直接准备睡觉，不做其他活动
您是否尝试过改善自身的睡眠状态
尝试过多种方法，效果不错
尝试过但效果不佳
从未尝试过，打算未来尝试
不认为自己需要改善
您尝试过哪些改善睡眠的方法
运动健身
调整睡前习惯
使用助眠产品（如眼罩、香薰等）
服用助眠药物/保健品
冥想/放松训练
调整工作节奏减少加班
您是否愿意为改善睡眠质量付费
不愿意
愿意但只能接受100元以内
愿意接受100-500元
愿意接受500元以上