尊敬的老师，您好！我们正在开展针对教师群体睡眠质量的相关调研，希望了解您真实的睡眠情况与相关体验感受。本次调研采用匿名形式，所有数据仅用于研究分析，恳请您根据实际情况填写，感谢您的支持与配合！
您的年龄
25岁及以下
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您的教师教龄
5年及以下
6-15年
16-25年
26年及以上
您目前任教的阶段
幼儿园
小学
初中
高中
中职/高职
高等院校
培训机构
您工作日通常的入睡时间是
22:00及之前
22:01-23:00
23:01-00:00
00:01-01:00
01:00及之后
您工作日通常的起床时间是
5:30及之前
5:31-6:30
6:31-7:30
7:31-8:30
8:30及之后
您周末/节假日通常的入睡时间是
22:00及之前
22:01-23:00
23:01-00:00
00:01-01:00
01:00及之后
您周末/节假日通常的起床时间是
6:00及之前
6:01-7:00
7:01-8:00
8:01-9:00
9:00及之后
您平均每天的总睡眠时间大约是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时及以上
您入睡需要的时间大概是
15分钟以内
16-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
您认为影响您睡眠质量的主要工作相关因素有哪些
备课批改作业
学生管理工作
各类检查评比材料
升学压力/成绩考核
职称晋升压力
家校沟通工作
非教学类行政任务
早晚自习值班
您认为影响您睡眠质量的非工作相关因素有哪些
家庭责任分担压力
年龄增长身体变化
居住环境噪音/光线干扰
睡前使用电子设备
情绪焦虑压力
慢性身体疼痛不适
其他生活琐事困扰
您是否因为睡眠不足在白天上课时出现精力不集中的情况
睡眠问题对您工作效率的影响程度
完全没有影响
影响很小
影响一般
影响比较大
影响非常大
睡眠问题对您情绪状态的影响程度
完全没有影响
影响很小
影响一般
影响比较大
影响非常大
您尝试过哪些改善睡眠的方式
调整作息规律
适度运动
睡前减少电子设备使用
食疗调理
服用助眠保健品/药物
改善睡眠环境
心理咨询疏导
其他
您对改善后的睡眠效果是否满意
没尝试过不评价
非常不满意
不太满意
一般
比较满意
非常满意
如果向其他同行推荐有效的助眠方法，您推荐自己尝试过的助眠方式的可能性有多大？（0-10分）