您好！本次调研旨在开展西南地区留学生睡眠质量相关研究，您的真实作答对我们的研究可行性分析至关重要，问卷信息仅用于学术研究，不会泄露您的个人隐私，请放心填写。
您目前的留学阶段是
本科预科
本科
硕士研究生
博士研究生
其他非学历交流阶段
您的年龄范围是
18岁及以下
19-22岁
23-26岁
27-30岁
30岁以上
您来中国西南地区留学的时长是
少于6个月
6个月-1年
1-2年
2-3年
3年以上
您是否需要同时兼顾学业和兼职工作
不需要，只专注学业
偶尔做少量兼职
长期有固定兼职
创业，时间自主安排
您平均每天的课程+学习总时长大概是
少于4小时
4-6小时
7-9小时
10-12小时
12小时以上
您平均每周需要完成课程作业、准备考试的频率是
几乎没有，压力很小
每周1-2次，压力适中
每周3-4次，压力较大
几乎每天都有，压力很大
关于您日常的入睡时间，以下哪项最符合您的情况
22:00之前
22:01-23:00
23:01-00:00
00:01-01:00
01:01-02:00
02:00之后
关于您日常的起床时间，以下哪项最符合您的情况
06:00之前
06:01-07:00
07:01-08:00
08:01-09:00
09:01-10:00
10:00之后
您平均每天的总睡眠时间大概是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您是否存在入睡困难的情况
从来没有
偶尔出现（每月1-2次）
有时出现（每周1-2次）
经常出现（每周3-5次）
每天都出现
您是否会在睡眠中轻易醒来，且难以再次入睡
从来没有
偶尔出现（每月1-2次）
有时出现（每周1-2次）
经常出现（每周3-5次）
每天都出现
您是否会因为语言不适应、文化差异产生的焦虑影响睡眠
以下哪些因素会影响您的睡眠质量
学业压力大
兼职工作劳累
文化差异不适应
思乡情绪
宿舍环境嘈杂
作息不规律
电子产品使用过度
经济压力
感情问题
身体不适
您是否有睡前使用手机、电脑等电子设备的习惯
每天睡前都会使用1小时以上
每天睡前使用半小时到1小时
偶尔使用，不超过半小时
几乎不会在睡前使用电子设备
您是否会在日间补觉（午休除外）
从来不会
每周1-2次
每周3-4次
几乎每天都会
睡眠质量不佳是否会影响您第二天的学习状态
完全不会影响
轻微影响，不耽误学习
中度影响，学习效率下降
严重影响，无法集中注意力学习
当您睡眠质量不好时，您是否会主动采取方式改善
从来不会，顺其自然
偶尔会尝试简单方法
经常会主动调整作息
会寻求他人或专业帮助
您尝试过哪些改善睡眠的方法
调整作息时间
睡前泡脚/喝热牛奶
运动锻炼
使用助眠APP/音乐
服用助眠产品
心理咨询
还没有尝试过任何方法