您好！为深入研究长三角地区教师睡眠质量现状，改善教师群体健康状况，我们开展了本次调研，恳请您抽出几分钟时间填写问卷，所有数据仅用于学术研究，将严格保密您的个人信息。
您所在的城市属于长三角哪个区域
长三角核心城市（上海、南京、杭州、苏州等）
长三角辐射带动区域
长三角外延拓展区域
您的教龄是
3年及以下
4-10年
11-20年
21年及以上
您目前的职称是
三级教师/助教
二级教师/讲师
一级教师/副教授
高级教师/教授
暂未评定
您是否承担班主任或行政工作
仅承担教学工作
承担班主任工作
承担学校行政工作
同时承担班主任和行政工作
您平均每天的工作时长（包含备课、批改作业等非在校工作）约为
8小时及以下
9-10小时
11-12小时
12小时以上
您通常的入睡时间是
22:00及之前
22:01-23:00
23:01-24:00
0:01-1:00
1:00之后
您通常的起床时间是
5:30及之前
5:31-6:00
6:01-6:30
6:31-7:00
7:00之后
您平均每天实际睡眠时长约为
小于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时及以上
您对自己整体睡眠质量的评分是（1分非常差，10分非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您存在以下哪些影响睡眠质量的情况
入睡困难（躺下后超过30分钟才能睡着）
夜间易醒、多梦
早醒且无法再次入睡
睡眠呼吸暂停（打鼾伴随呼吸暂停）
下肢不适感影响睡眠
不存在以上情况
哪些工作相关因素最影响您的睡眠
学生管理压力
升学考核压力
教研培训任务
职称评定压力
薪资待遇焦虑
家校沟通压力
您是否会因为备课、批改作业等工作占用睡眠时间
几乎不会
每周1-2次
每周3-5次
几乎每天都这样
工作日和休息日的睡眠规律差异大吗
差异很小，作息基本一致
差异一般，休息日会多睡1-2小时
差异很大，休息日会补觉3小时以上
您是否有午休习惯
每天都午休
每周3-5天午休
每周1-2天午休
几乎从不午休
您平均午休时长约为
15分钟及以内
16-30分钟
31-60分钟
60分钟以上
不午休
您是否尝试过改善睡眠的方法
从来没有，没觉得有睡眠问题
尝试过，但没有效果
尝试过，有一定改善效果
一直保持有助睡眠的生活习惯
您尝试过哪些改善睡眠的方式
调整作息时间
运动锻炼
睡前远离电子设备
服用助眠保健品/药物
冥想放松
其他
睡眠不足是否影响您第二天的教学工作状态
完全不影响
轻微影响，不耽误工作
中度影响，工作效率下降
严重影响，无法正常完成工作