您的年龄段是？
18-25岁
26-30岁
31-35岁
36-40岁
40岁以上
您平均每天的工作时长是？
少于6小时
6-8小时
8-10小时
10小时以上
您通常的入睡时间是？
22点前
22点-24点
24点-凌晨2点
凌晨2点后
您平均每晚的实际睡眠时长是？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
工作压力大
灵感创作时间不规律
手机/电脑使用过度
环境噪音
焦虑情绪
其他
您是否有入睡困难（躺下30分钟以上才能睡着）的情况？
您对当前睡眠状态的改善意愿有多强烈？（0-10分，0为完全不想改善，10为非常想改善）
您尝试过哪些改善睡眠质量的方法？
调整作息时间
使用助眠产品（如眼罩、耳塞）
服用褪黑素等保健品
运动锻炼
冥想或放松训练
就医咨询
未尝试过
您每月在改善睡眠质量方面的平均消费金额是？
100元以内
100-300元
300-500元
500-1000元
1000元以上
您购买过哪些与睡眠相关的消费产品？
助眠保健品
睡眠监测设备（手环/手表）
助眠香薰/精油
记忆棉枕/床垫
白噪音机
助眠App会员
其他
您通常通过什么渠道获取睡眠改善相关信息？
社交媒体（如小红书、抖音）
专业医疗网站
朋友推荐
线下药店/商场
其他
您认为自媒体行业哪些工作特点最影响睡眠质量？
随时待命更新内容
夜间直播/拍摄
粉丝互动时间不定
数据焦虑
多平台运营压力
您对改善自媒体从业者睡眠质量有什么具体建议或期望？