您通常晚上几点上床准备睡觉？
21点前
21点-22点
22点-23点
23点-24点
24点以后
从上床到真正入睡，您平均需要多长时间？
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您每晚的实际睡眠时长大约是？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您夜间醒来后再次入睡的难度如何？
很容易再次入睡
较容易，但需要几分钟
较困难，需要半小时以上
非常困难，常难以再次入睡
您对自己当前睡眠质量的整体满意度评分（0-10分，0分极不满意，10分非常满意）
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
孩子夜间哭闹或需要照顾
家务负担过重
自身情绪焦虑或压力大
家庭关系紧张
作息时间不规律
环境噪音或光线干扰
健康问题（如疼痛、不适）
其他（请补充）
您白天是否有补觉的习惯？
几乎每天都会补觉
经常（每周3-5次）
偶尔（每周1-2次）
从不补觉
您是否有固定的睡前放松习惯（如泡脚、阅读、冥想等）？
每天坚持
经常（每周3-5次）
偶尔（每周1-2次）
几乎没有
您尝试过哪些改善睡眠质量的方法？
调整作息时间
运动锻炼
使用助眠产品（如眼罩、耳塞）
服用助眠药物或保健品
寻求心理咨询或倾诉
调整卧室环境
未尝试过任何方法
您认为以下哪项对改善您的睡眠质量帮助最大？
家人分担育儿和家务
拥有完全属于自己的休息时间
专业睡眠指导或课程
改善居住环境
心理减压支持
您是否愿意参加针对全职妈妈睡眠质量的线上或线下改善项目？
非常愿意
比较愿意
视情况而定
不太愿意
完全不愿意
关于提升全职妈妈睡眠质量，您最希望获得哪些方面的支持或建议？