您好！感谢您参与本次关于天津市全职爸爸睡眠质量的专项调研。您的真实反馈将帮助我们深入了解全职爸爸在睡眠方面的现状与需求，为改善家庭支持体系提供宝贵依据。
您的年龄段是？
25岁以下
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁以上
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常需要多长时间才能入睡？
10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
超过1小时
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
孩子夜间哭闹或需要照顾
家务压力过大
经济焦虑
缺乏个人时间
配偶沟通不足
自身健康问题
您午休的平均时长是？
少于30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
无午休
您尝试过哪些改善睡眠质量的方法？
调整作息时间
运动锻炼
冥想或放松训练
减少咖啡因摄入
使用助眠产品
寻求专业帮助
未尝试过
您希望获得哪些睡眠改善支持？
专业睡眠指导
育儿分担方案
心理支持
时间管理培训
社区互助小组
其他
您是否愿意参加针对全职爸爸睡眠质量的线上或线下活动？
您认为哪些因素最能帮助您提升睡眠质量？请分享您的具体建议。