您的年龄范围是
25岁及以下
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上
您担任全职爸爸的时长是
不满1年
1-2年
3-5年
6-10年
10年以上
您孩子的年龄区间是（多选孩子的话选符合多数孩子的选项即可）
0-1岁
1-3岁
4-6岁
7-12岁
13岁及以上
夜间被打断后，您再次入睡需要多久
10分钟以内
11-30分钟
31-60分钟
1小时以上
基本很难再次入睡
您通常的入睡时间是
21:00-22:00
22:00-23:00
23:00-凌晨1:00
凌晨1:00-凌晨3:00
凌晨3:00之后
您通常的起床时间是
5:00之前
5:00-6:00
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00之后
您对自己目前整体睡眠质量的打分为（1分最差，5分最好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些（可多选）
孩子夜间哭闹、需要起夜照顾
家务琐事多，睡前仍然在操心相关事情
伴侣不理解，情绪压力大
社会认知压力，担心外界对全职爸爸的评价
作息不规律，没办法固定睡眠时间
睡眠环境差（噪音、温度不适等）
自身身体原因（腰酸背痛等不适）
电子产品使用，睡前刷手机影响睡眠
您白天是否会因为睡眠不足补觉
每天都会补觉
每周3-5天会补
每周1-2天会补
几乎不补觉
您补觉的时长一般是多久
半小时以内
半小时-1小时
1-2小时
2小时以上
睡眠不足对您白天精神状态的影响程度是（1分完全没影响，5分严重影响）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
睡眠质量差会给您带来哪些方面的影响（可多选）
情绪易怒，容易对孩子发脾气
注意力不集中，做事情容易出错
身体免疫力下降，经常生病
和伴侣沟通变少，容易产生矛盾
对生活提不起兴趣，幸福感下降
没有明显负面影响
您是否尝试过改善自己的睡眠质量
尝试过很多方法
尝试过1-2种方法
有想法但还没尝试
完全没考虑过改善
您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）
调整孩子的作息，培养孩子自主睡眠习惯
提前和伴侣沟通，让伴侣夜间帮忙分担照顾孩子
利用碎片化时间补觉
睡前泡脚、听助眠音乐
使用助眠产品（眼罩、耳塞、助眠仪等）
通过运动放松身体改善睡眠
寻求医生或者心理咨询的帮助
没有尝试过任何方法