您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（请选择最影响的一项）
身体疾病或疼痛
心理压力或焦虑
环境噪音或光线
生活习惯不规律
缺乏睡眠知识
您曾经尝试过哪些改善睡眠质量的方法？
服用助眠药物
喝热牛奶或草药茶
听轻音乐或冥想
调整作息时间
未尝试过任何方法
您是否了解科学的睡眠卫生知识（如睡前习惯、环境调整等）？
您希望培训课程涵盖哪些睡眠质量相关主题？
睡眠卫生知识
放松技巧（如呼吸法、冥想）
饮食与睡眠的关系
运动与睡眠的关系
心理调适方法
药物使用的正确指导
您更倾向于哪种培训形式？
面对面讲座
线上视频课程
小组互动活动
一对一指导
您希望每次培训的时长是？
30分钟以内
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
您对改善空巢老人睡眠质量培训还有哪些具体建议或需求？