您目前就读的年级是？
硕士一年级
硕士二年级
硕士三年级
博士一年级
博士二年级及以上
您平均每晚的睡眠时长大约为？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常的入睡时间（熄灯后进入睡眠状态的时间）是？
22点前
22点-23点
23点-0点
0点-1点
1点以后
您入睡困难（躺下后超过30分钟才能入睡）的频率是？
您夜间醒来的频率是？
从不醒来
偶尔醒来但能再入睡
经常醒来且难以再入睡
每晚多次醒来
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
学业压力
科研任务繁重
宿舍环境（噪音、光线等）
情绪焦虑或抑郁
使用电子设备过多
作息不规律
身体不适或疾病
您通常采用哪些方式改善睡眠？
运动锻炼
听音乐或白噪音
睡前放松冥想
调整作息时间
使用助眠药物或保健品
无任何措施
您午睡的平均时长大约是？
少于30分钟
30-60分钟
1小时以上
无午睡习惯
您使用电子设备（手机、电脑等）到睡前最后一刻的频率是？
您向其他研究生推荐您目前的睡眠管理方式的可能性有多大？（0-10分）
请对您近一个月的整体睡眠状态进行评分（1-5分，分数越高代表状态越好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否寻求过专业帮助（如心理咨询、医生）来改善睡眠问题？
从未寻求
曾考虑但未行动
已寻求并得到帮助
正在寻求中
您认为学校或导师可以采取哪些措施来改善研究生群体的睡眠质量？
您对提升自身睡眠质量与满意度还有哪些具体建议或期望？