您的年龄段
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您的主要自媒体平台类型
短视频平台
图文内容平台
直播平台
音频平台
多平台运营
您平均每天的工作时长
少于6小时
6-8小时
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您通常的入睡时间
22点前
22-24点
0-2点
2点以后
时间不固定
您平均每晚的实际睡眠时长
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡困难（躺下后超过30分钟无法入睡）的频率
几乎每天
经常（每周3-5次）
偶尔（每周1-2次）
很少
从未
您向其他自媒体从业者推荐改善睡眠工具或方法的可能性有多大？（0-10分）
影响您睡眠质量的主要因素
工作压力
内容创作焦虑
粉丝互动负担
平台算法变动
作息不规律
环境噪音
电子设备使用过度
您睡前1小时内通常进行的活动
刷手机看数据
剪辑视频或写稿
回复粉丝评论
浏览社交媒体
阅读或放松
其他
您尝试过哪些改善睡眠质量的方法
规律作息
运动锻炼
冥想或放松训练
减少咖啡因摄入
使用助眠产品
调整工作安排
未尝试过
您认为自媒体工作特性（如随时响应、数据监控）对睡眠质量的影响程度
请评价您对当前睡眠环境的满意度（1-5分，5分为非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否愿意参与针对自媒体从业者群体睡眠质量的改善计划
您对改善自媒体从业者群体睡眠质量与用户体验有何具体建议？