您的年龄段是？
18岁以下
18-30岁
31-45岁
46-60岁
60岁以上
您所属的民族是？
藏族
维吾尔族
回族
壮族
苗族
彝族
其他少数民族
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡通常需要多长时间？
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您夜间醒来的频率是？
从不或极少
每周1-2次
每周3-4次
几乎每晚都醒
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
生活压力
环境噪音
气候条件
饮食习惯
身体不适
心理情绪
其他
您日常参与哪些类型的活动？
传统歌舞活动
体育锻炼
宗教或祭祀活动
社区集体活动
户外劳作
休闲娱乐活动
很少参与活动
您每周参与上述活动的频率是？
几乎不参与
每周1-2次
每周3-4次
每周5次及以上
每次参与活动的时间大约是？
少于30分钟
30分钟-1小时
1-2小时
2小时以上
请对您近期整体睡眠状况的满意度打分（1-5分，5分为非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您向其他少数民族朋友推荐规律参与活动以改善睡眠的可能性有多大？（0-10分）
您希望增加哪些类型的活动来帮助提升睡眠质量？
瑜伽或冥想
健身操
徒步或登山
舞蹈课程
睡眠知识讲座
其他
您的睡前习惯通常是？
看手机或电视
阅读或听音乐
做家务或工作
直接入睡
其他
您对改善少数民族群体睡眠质量或优化活动安排有何具体建议？